シーテッドケーブルロウ (Seated cable row)
スキルツリー
技術
- ケーブルローイングマシンのシートに座り、足をフットプレートに乗せ、膝を軽く曲げ、腕を伸ばした状態でハンドルを握ります。
- ハンドルを腹部に向けて引き寄せます。その際、肘を体の近くを通るように後ろへ引き、肩甲骨を寄せます（ Shoulder retraction ）。
- 背中を丸めないように注意しながら、腕を元の位置まで戻します。
フォームのヒント
- ウェイトを引く際に後ろにのけぞらないでください。体幹を安定させたまま行います。
- 肩を下げた状態（ Shoulder depression ）を維持してください。すくめないように注意しましょう。