仰向けインクラインダンベルロー (Lying incline dumbbell row)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 30度または45度程度の傾斜をつけたベンチにうつ伏せになり、両手に Dumbbell を一つずつ持ちます。
  2. 肘を後ろに引き、ウェイトを腰の高さまで引き上げます。動作の頂点で肩甲骨を寄せます（ Shoulder retraction ）。
  3. ウェイトをゆっくりと下ろし、最下点で背中の上部がストレッチされるのを感じます。

フォームのヒント

  1. 頂点で背中をわずかに反らせても構いません。

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設備