インクラインロウ (水平プルアップ, Incline row, Horizontal pullups)

筋肉

• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 僧帽筋下部

技術

1. 楽にするには体をより起こし、難しくするにはより倒しましょう。
2. 体をまっすぐにして、力を入れましょう。
3. 動作は肩甲骨を後ろに引くことから始めましょう。
4. 肘を後ろに引きましょう。
5. 胸が手の高さと同じになるまで、しっかりと引き上げましょう。
6. 腕が完全に伸びるまで、完全に下ろしましょう。

類似のエクササイズ

• シーテッドケーブルロウ
• シーテッドベントオーバーダンベルロウ
• マシンロウ
• デクラインロウ
• 加重ホリゾンタルロウ

器具

• リング
• ディップステーション
• 平行棒
• ロウバー
• サスペンションストラップ（TRX）