インクラインダンベルベンチプレス (Incline dumbbell bench press)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 前鋸筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. インクラインベンチに仰向けになり、ダンベルを胸の上に持ち、腕を垂直にまっすぐ伸ばします。
2. ダンベルを胸の上部の横まで下ろします。
3. ウエイトを開始位置まで押し上げて戻します。

フォームのヒント

1. 両腕で均等に、コントロールしながら押し上げます。

類似のエクササイズ

• クローズグリップベンチプレス
• インクラインバーベルベンチプレス
• ケトルベルベンチプレス
• ダンベルベンチプレス
• バーベルベンチプレス

器具

• ベンチ
• ダンベル