インクラインダンベルベンチプレス (Incline dumbbell bench press)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 前鋸筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. インクラインベンチに仰向けになり、ダンベルを胸の上に持ち、腕を垂直にまっすぐ伸ばします。
2. ダンベルを胸の上部の横まで下ろします。
3. ウェイトを開始位置まで押し上げて戻します。

フォームのヒント

1. 両腕で、コントロールされた均等なプレスを目指しましょう。

類似のエクササイズ

• バーベルベンチプレス
• ダンベルベンチプレス
• ケトルベルベンチプレス
• インクラインバーベルベンチプレス
• クローズグリップベンチプレス

設備

• ベンチ