クローズグリップベンチプレス (Close grip bench press)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 前鋸筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. ベンチに仰向けになり、手は肩幅程度に開いてバーベルを握ります。
2. 肘を締めたまま、バーを胸の下部まで下ろします。
3. バーを押し上げます。

フォームのヒント

1. 肘は体の近くに締めておきます。

類似のエクササイズ

• インクラインダンベルベンチプレス
• インクラインバーベルベンチプレス
• ニュートラルグリップマシンチェストプレス
• マシンチェストプレス
• ダンベルシーテッドオーバーヘッドプレス

器具

• ベンチ
• バーベル