クローズグリップベンチプレス (Close grip bench press)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 前鋸筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. ベンチに仰向けになり、手は肩幅程度に開いてバーベルを握ります。
2. 肘を締めたまま、バーを胸の下部まで下ろします。
3. バーを押し上げます。

フォームのヒント

1. 肘を体幹に引きつけておく。

類似のエクササイズ

• インクラインダンベルベンチプレス
• インクラインバーベルベンチプレス
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• シーテッドベントオーバーダンベルリアデルトフライ
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設備

• ベンチ