マシンチェストプレス (シーテッドチェストプレス, チェストプレスマシン, シーテッドマシンチェストプレス, Machine chest press, Seated chest press, Chest press machine, Seated machine chest press)
スキルツリー
技術
- Chest press machine のシートの高さを調整し、ハンドルが Chest の中央と合うようにします。
- 背筋を伸ばして座り、オーバーハンドグリップでハンドルを握り、腕が完全に伸びるまで前方に押し出します。
- ハンドルをゆっくりと胸の方へ戻し、手が胸の高さに戻るまで下げます。
フォームのヒント
- 肩甲骨を寄せた状態を保ち、背もたれに押し付けてください（ Shoulder retraction ）。
- 足の裏を床にしっかりとつけ、安定した土台を作ります。