インクラインバーベルベンチプレス (Incline barbell bench press)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 前鋸筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. インクラインベンチに仰向けになり、バーベルをミディアムグリップで握ります。
2. バーをコントロールしながら胸の上部に向かって下ろします。
3. 腕が完全に伸びきるまでバーベルを上へ押し上げます。

フォームのヒント

1. バーを胸の上部まで下ろす。
2. 肩甲骨を引いて下げる。

類似のエクササイズ

• バーベルベンチプレス
• ダンベルベンチプレス
• ケトルベルベンチプレス
• インクラインダンベルベンチプレス
• クローズグリップベンチプレス

設備

• ベンチ