フロアダンベルプレス (Floor dumbbell press)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 前鋸筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. 仰向けに床に寝て、両手にダンベルを持ち、腕をまっすぐ垂直に立てます。
2. 肘が軽く地面に触れるまでダンベルを下ろします。
3. 腕がまっすぐ伸びきるまでダンベルを上方に押し上げます。

フォームのヒント

1. 腰を床に押し付けることを意識する。

類似のエクササイズ

• インクラインダンベルベンチプレス
• インクラインバーベルベンチプレス
• ストラドルプッシュアップ
• 膝プッシュアップ
• 加重プッシュアップ

設備

• 地面（手または体）