フロアダンベルプレス (Floor dumbbell press)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 前鋸筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. 床に仰向けに寝て、両手にダンベルを持ち、腕をまっすぐ垂直に伸ばします。
2. 肘が軽く床に触れるまでダンベルを下ろします。
3. 腕がまっすぐ伸びきるまでダンベルを押し上げます。

フォームのヒント

1. 腰を床に押し付けることを意識します。

類似のエクササイズ

• マシンチェストプレス
• インクラインダンベルベンチプレス
• インクラインバーベルベンチプレス
• ニュートラルグリップマシンチェストプレス
• 膝つきプッシュアップ

器具

• 地面（手または体）
• ダンベル