ニュートラルグリップマシンチェストプレス (ニュートラルグリップシーテッドチェストプレス, クローズグリップマシンチェストプレス, ニュートラルグリップチェストプレスマシン, パラレルグリップチェストプレス, Neutral-grip machine chest press, Neutral-grip seated chest press, Close-grip machine chest press, Neutral grip chest press machine)
スキルツリー
技術
- Chest press machine のシートに座り、背中をパッドにしっかりとつけ、希望の重量を選択します。
- ニュートラルハンドル（手のひらが向き合う形）を胸の高さで握ります。
- 腕が前方に伸びきるまで、ハンドルを真っ直ぐ押し出します。
- 胸に深いストレッチを感じるまで、コントロールしながらハンドルを元の位置に戻します。
フォームのヒント
- 肘を外側に広げず、体に近づけたままにします。
- 肩が耳の方にすくまないように注意してください（ Shoulder depression ）。