両手ケトルベルハンマーカール (Two-handed kettlebell hammer curl)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ケトルベルを1つ、ハンドルの両端を持って体の前でまっすぐ立つ。
  2. 肘を曲げ、ケトルベルを胸の上部へ引き寄せる。
  3. 下ろす動作をコントロールしながら開始姿勢に戻る。

フォームのヒント

  1. 腰を振ったり、代償したりしないでください。

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