両手ケトルベルハンマーカール

両手ケトルベルハンマーカール (Two-handed kettlebell hammer curl)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 1つのケトルベルのハンドルの両端を持って体の前に構え、背筋を伸ばして立ちます。
  2. 肘を曲げ、ケトルベルを胸の上部へ引き寄せます。
  3. 下ろす動きをコントロールしながら開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 反動をつけたり、腰で代償したりしないでください。

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器具