ゾットマンカール (Zottman curl)
スキルツリー
技術
- 両手に Dumbbell を持ち、腕を伸ばして手のひらを前に向けた状態で立ちます。
- Dumbbell を巻き上げるように持ち上げます。
- 上部で前腕を回し、手のひらが下を向くようにします。
- このオーバーハンドグリップのままゆっくりと下ろし、一番下で元の向きに回転させます。
フォームのヒント
- 肘を体の近くに固定してください。
- 通常のカールよりも軽い重量を使用してください。オーバーハンドグリップでは、下ろす動作の可動域が制限されます。