クロスボディハンマーカール (Crossbody hammer curl)

Muscles

• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋

技術

1. 両手にダンベルを持ち、まっすぐ立つ。
2. 片方のウェイトを、体を横切るように反対側の肩に向かってカールさせる。
3. ウェイトをゆっくりと下ろし、反対の腕で繰り返す。

フォームのヒント

1. 順手で握りを保つ（手のひらを体の方に向ける）。

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