ダンベル交互ハンマーカール

ダンベル交互ハンマーカール (Dumbbell alternate hammer curl)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 両手にダンベルを持ち、手のひらを向かい合わせにします。
  2. 片方の肘を曲げてウエイトを肩に近づけ、コントロールしながら下ろします。
  3. 左右の腕を交互に行います。

フォームのヒント

  1. 反動をつけたり、腰で代償したりしないようにします。
  2. 手首をニュートラルに保ちます（手のひらを向かい合わせます）。

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器具