ダンベル交互ハンマーカール (Dumbbell alternate hammer curl)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ダンベルを両手に持ち、掌を向かい合わせにします。
  2. 片肘を曲げてウェイトを肩に近づけ、ゆっくりと下ろします。
  3. 腕を交互に行います。

フォームのヒント

  1. 腰を反らしたり、腰で代償動作をしないように心がけましょう。
  2. 手首はニュートラルに保ちましょう（手のひらが向かい合うように）。

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