シングルケトルベルハンマーカール (ホーンズハンマーカール, Single kettlebell hammer curl, Horns hammer curl)
スキルツリー
技術
- ケトルベルのハンドルを持って体の横に下げ、手のひらを太ももに向けてまっすぐ立ちます。
- 肘を曲げ、ケトルベルの底を上に向けたまま肩の方へ持ち上げます。
- コントロールしながら開始姿勢まで下ろします。
フォームのヒント
- 背中や脚で振ったり、反動を使ったりしないでください。
- ケトルベルが地面に傾かないよう、ハンドルをしっかり握ってください。