シングルケトルベルハンマーカール (ホーンズハンマーカール, Single kettlebell hammer curl, Horns hammer curl)
スキルツリー
技術
- ケトルベルをハンドルで持ち、手のひらを太ももに向けて体の横でまっすぐ立つ。
- 肘を曲げ、ケトルベルの底が上になるように肩まで持ち上げる。
- 開始位置まで、下ろす動作をコントロールする。
フォームのヒント
- 背中や脚で振ったり、反動を使ったりしないでください。
- ケトルベルが地面に傾かないよう、ハンドルをしっかり握ってください。