シングルダンベルバイセップスカール

シングルダンベルバイセップスカール (Single dumbbell biceps curl)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Dumbbell を片手に持ち、腕を伸ばして手のひらを上に向けた状態で立ちます。
  2. 肘を脇に固定し、手首をまっすぐ保ったまま、ウェイトを肩に向かってカールさせます。
  3. コントロールしながら元の位置までゆっくりと下ろします。

フォームのヒント

  1. 上腕を固定してください：肘を前後に振ったり、体を後ろに反らしたりしないでください。

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器具