ダブルダンベルバイセプスカール

ダブルダンベルバイセプスカール (Double dumbbell biceps curl)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. ダンベルを両手に持ち、腕は体の横に下ろします。
  2. 肘を曲げてダンベルを肩に近づけます。
  3. ゆっくりと開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 反動をつけたり、腰で代償したりしないでください。
  2. 肘は体の横に固定します。

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器具