バンド片膝立ち胸椎回旋 (Banded half-kneeling thoracic rotation)
スキルツリー
技術
- 壁の横で片膝立ちになり、後ろの脚を壁側にします。
- 両手でレジスタンスバンドを持ち、腕を体の前で床と平行になるまで上げます。
- 壁側の腕を壁につけたまま、もう片方の腕でバンドの抵抗に逆らって体をひねって胸を開き、反対側の壁に触れるまで動かします。
- バンドの引っ張りに抵抗しながら、ゆっくりと開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 視線で手を追い、胸椎がしっかり回旋するようにします。