針の糸通しのポーズ (パールシュヴァ・バーラーサナ, Thread the needle pose, Parsva Balasana)
スキルツリー
技術
- 四つん這いから右腕を上と後ろに伸ばし、次に胸の下をくぐらせて左側へ通し、手のひらを上に向けて右肩と右腕の背面を床につけます。
- 頭を床につけます。
- そこから2つの選択肢があります。（1）その姿勢のまま左腕を天井に向かって伸ばす、または（2）左腕を背中に回し、右の腰または脚をつかんで組みます。
- 両側で行います。
フォームのヒント
- 体重を両脚に均等にかけ、上背部でねじります。