座位ツイスト (Seated twist)

技術

1. 床にあぐらをかいて座ります。
2. 片側に体をひねり、片手を背中の後ろに置き、もう片方の手で膝を引いてストレッチを深めます。
3. 一定時間保持し、反対側も同様に行います。

フォームのヒント

1. 上体をまっすぐ起こしておきます。

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器具

• 地面（手または体）