हैंगिंग टक सर्कल (अराउंड द वर्ल्ड टक्ड, Hanging tuck circle, Around the world tucked)
स्किल ट्री
तकनीक
- बार या रिंग्स से हाथ सीधे रखते हुए लटकें।
- घुटने मोड़ें और कूल्हों को एक तरफ घुमाते हुए पैरों को छाती की ओर ऊपर लाएँ।
- नियंत्रण के साथ पैरों को दूसरी तरफ घूमते हुए नीचे लाएँ।
- दोनों दिशाओं में समान संख्या में चक्कर करें।
फॉर्म टिप्स
- कोशिश करें कि पूरे समय अपने घुटनों को मोड़े रखें।
- कंधों को सक्रिय बनाए रखें ( Shoulder depression )।