टक पुलअप (कुर्सी पुलअप, टक एल-सिट पुलअप, Tuck pullup, Chair pullup, Tuck L-sit pullup)
स्किल ट्री
तकनीक
- Straight-arm hang की स्थिति में शुरू करें और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर ऊपर लाएं।
- अपने स्कैपुला को सक्रिय करें और खुद को तब तक ऊपर खींचें जब तक आपकी ठोड़ी आपके हाथों से ऊपर न निकल जाए।
- नियंत्रण के साथ खुद को वापस शुरुआती स्थिति में नीचे लाएं।