अपने पैरों को अपने सामने सीधा फैलाएँ और उन्हें जितना हो सके उतना ऊपर उठाएँ; जितना वे ऊपर जाएँगे, उतना ही व्यायाम कठिन होता जाएगा।
फॉर्म टिप्स
रिंग्स को एक-दूसरे के समानांतर रखने का लक्ष्य रखें।
अपने पैरों को सीधा रखें; अपनी मुद्रा सुधारने और व्यायाम को करना आसान बनाने के लिए हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच (उदा: Standing pike on the ground ) और कम्प्रेशन वर्क (उदा: Sitting pike compression ) करें।
