भालू रोटेशन के लिए पहुंचें (Bear rotation to reach)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों और पैरों के बल आ जाएँ, कूल्हों को ऊपर उठाते हुए और घुटनों को हल्का मोड़कर।
- एक हाथ उठाएँ और विपरीत पैर को अपने शरीर के नीचे से निकालें, बचे हुए हाथ और पैर को अपनी जगह पर घुमाते हुए।
- एक हाथ वाली Table top स्थिति में आ जाएँ।
- अपने कूल्हों को ऊपर की ओर धकेलें और अपने खाली हाथ से पीछे की ओर इशारा करें।
- फिर इस गति को उल्टा करें और दूसरी तरफ दोहराएँ।