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व्यायाम
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ब्रिज पुशअप
(हेड ब्रिज, हाफ ब्रिज, Bridge pushup, Head bridge, Half bridge)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
पौस्टीरियर डेल्टॉइड
स्पाइनलिस थोरासिस
लॉन्गिसिमस थोरासिस
इलियोकॉस्टालिस
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
समान व्यायाम
एल्बो ब्रिज
फोरआर्म ब्रिज
हेड टैप ब्रिज
एक-पैर ब्रिज
दीवार ब्रिज उठाना
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
