ब्रिज पुशअप (हेड ब्रिज, हाफ ब्रिज, Bridge pushup, Head bridge, Half bridge)
स्किल ट्री
तकनीक
- Bridge स्थिति से, अपनी बाहों को मोड़ें ताकि आपका सिर आपकी बाहों के बीच नीचे आ जाए, जब तक कि आपके सिर का ऊपरी भाग हल्के से ज़मीन को न छू ले।
- फिर वापस पूरी Bridge स्थिति में ऊपर धकेलें, अपने कंधों को अपनी कलाइयों के ऊपर रखते हुए, और दोहराएँ।