फोरआर्म ब्रिज (द्वि पद विपरीत दण्डासन, उपविष्ठ कंठमन गरुड़ासन, Forearm bridge, Dwi Pada Viparita Dandasana, Upward Facing Two-Foot Staff Pose)
स्किल ट्री
तकनीक
- Bridge की स्थिति में आ जाएँ।
- अपने हाथों को पैरों की ओर लाएँ और कोहनियों को मोड़ें ताकि आप अपनी कलाइयों पर टिक सकें।
- यदि आवश्यक हो, तो पैरों को अंदर की ओर लाएँ ताकि उन पर अधिक आसानी से दबाव डाल सकें और अपने कंधों को कोहनियों के ऊपर रखें।