एक-हाथ ब्रिज

एक-हाथ ब्रिज (One-arm bridge)

स्किल ट्री

मांसपेशियाँ

तकनीक

  1. Bridge की स्थिति में शुरू करें।
  2. अपना वज़न एक हाथ पर डालें और दूसरे हाथ को ऊपर उठाएँ।
  3. इस स्थिति को समय तक बनाए रखें, फिर दूसरी तरफ़ दोहराएँ।

समान व्यायाम

उपकरण