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व्यायाम
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उठी हुई पुल किक-ओवर
(Elevated bridge kick-over)
strength
flexibility
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
स्पाइनलिस थोरासिस
लॉन्गिसिमस थोरासिस
इलियोकॉस्टालिस
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
पौस्टीरियर डेल्टॉइड
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
ऊपरी ट्रेपेजियस
लेवेटर स्कैपुली
समान व्यायाम
एक-हाथ ब्रिज
हेड टैप ब्रिज
स्ट्रैडल हैंडस्टैंड शोल्डर टैप्स
एक-पैर ब्रिज
ब्रिज पुशअप
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
