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हेड टैप ब्रिज
(Head tap bridge)
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स्पाइनलिस थोरासिस
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पौस्टीरियर डेल्टॉइड
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सेमिटेंडीनोसस
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बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
समान व्यायाम
उठी हुई पुल किक-ओवर
ब्रिज पुशअप
एक-पैर ब्रिज
फोरआर्म ब्रिज
एल्बो ब्रिज
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
