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व्यायाम
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ब्रिज रेज
(पूर्ण ब्रिज, Bridge raise, Full bridge)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
स्पाइनलिस थोरासिस
लॉन्गिसिमस थोरासिस
इलियोकॉस्टालिस
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
पौस्टीरियर डेल्टॉइड
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
समान व्यायाम
फोरआर्म ब्रिज
इन्कलाइन ब्रिज
वाल ब्रिज रोटेशन
उठी हुई पुल किक-ओवर
वॉल ब्रिज पुशअप
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
