مسل أب آيس كريم ميكر (Ice-cream muscle-up)
شجرة المهارات
التقنية
- قم بأداء عقلة عادية.
- في الأعلى، أمِل جسمك للخلف ليصبح أفقيًا مع مد ذراعيك.
- اسحب نفسك مرة أخرى إلى الوضع العمودي والذقن فوق البار.
- استخدم السحب للأعلى للانتقال فوق البار.
- أنهِ التمرين في وضعية الارتكاز فوق البار.
نصائح الأداء
- استخدم زخم Ice-cream maker للمساعدة في الانتقال.