صانع الثلج لرفع العضلات (Ice-cream muscle-up)
شجرة المهارات
التقنية
- قم بأداء تمرين سحب عادي.
- في الأعلى، أمِل جسمك للخلف ليصبح أفقيًا مع مد ذراعيك.
- اسحب نفسك مرة أخرى إلى وضع الذقن فوق العارضة العمودي.
- استخدم السحب للأعلى للانتقال فوق العارضة.
- أنهِ التمرين في وضع دعم فوق العارضة.
نصائح لتأدية الوضعية
- استخدم زخم Ice-cream maker للمساعدة في الانتقال.