السحب 360 درجة (360 pull, 360 degrees pull)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. من وضعية التعلق، ارفع الجسم إلى Front lever ، ثم إلى Inverted hang ، Back lever و German hang .
  2. ثم اعكس الحركة.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على ذراعيك مستقيمتين وجسمك مستقيمًا طوال الوقت.

تمارين مشابهة

المعدات