غطس بالحلقات بمساعدة شريط (Band-assisted rings dip)

عضلات

• العضلة الدالية الأمامية
• العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
• العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
• العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
• عضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
• العضلة الأمامية المسننة
• العضلة شبه المنحرفة السفلية
• العضلة الظهرية العريضة
• العضلة الصدرية الصغيرة

التقنية

1. اركع في (أو ادخل بقدمك في) حبل مطاطي مثبت بالحلقات وقم بأداء Rings dip .
2. قد يتطلب الأمر بعض التعديلات لإيجاد طريقة مريحة لتركيب الحبل.

تمارين مشابهة

• غطس بالحلقات بوضع السكين
• Dip back lever
• تمرين الغطس باستخدام الدكة للقدمين المستقيمة
• تمرين الضغط العميق
• حمل الغطس في الأسفل

المعدات

• حلقات