آيس كريم ميكر منكمش (Tuck ice-cream maker)
شجرة المهارات
التقنية
- قم بأداء Pullup واضمم ركبتيك إلى صدرك.
- مع إبقاء ركبتيك مضمومتين، أمِل جذعك للخلف حتى يصبح أفقيًا مع فرد ذراعيك.
- اسحب نفسك مرة أخرى إلى الوضع العمودي والذقن فوق البار.
- كرر الحركة دون أن تخفض نفسك إلى وضع البداية
نصائح الأداء
- حافظ على ذراعيك مستقيمتين تمامًا أثناء الميل للخلف.