ثبات التعلق بزاوية 90 درجة (تعلق بذراعين مثنيتين, عقلة ثابتة في منتصف المدى, 90 degrees hang hold, Bent-arm hang, Isometric half-way pull-up)
شجرة المهارات
التقنية
- تعلّق ببار العقلة بقبضة واسعة.
- اسحب نفسك للأعلى حتى المنتصف، حتى تنثني مرفقاك بزاوية 90 درجة تقريبًا، واثبت لمدة زمنية.