تعلق بذراعين مثنيتين

تعلق بذراعين مثنيتين (ثبات أعلى العقلة, ثبات العقلة بقبضة معكوسة, Bent-arm hang, Top of pullup hold, Chin-up hold)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. اثبت في الوضعية العلوية لـ Pullup .
  2. حاول أن تبقي نفسك مرتفعًا قدر الإمكان للعمل على الجزء العلوي من التمرين.

تمارين مشابهة

المعدات