Почніть у положенні Tuck front lever , висячи на кільцях або на турніку (кільця для цієї вправи кращі: ви зможете підніматися між ними, а турнік обмежить вас нижньою частиною руху).
Тримаючи спину паралельно підлозі, тягніть руками й відводьте лікті назад, щоб піднятися якомога вище.
