Передній вис у просунутому групуванні

Передній вис у просунутому групуванні (Advanced tuck front lever)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть і, не згинаючи рук, піднімайте таз, доки не опинитеся в горизонтальному положенні обличчям угору.
  2. Тримайте стегна під кутом 90 градусів до корпусу й повністю зігніть коліна.

Поради щодо техніки

  1. Таз і плечі мають бути на одній горизонтальній лінії.
  2. Не допускайте округлення верхньої частини спини.
  3. Задійте лопатки: намагайтеся звести лопатки, щоб плечі опинилися в нейтральному положенні.

Схожі вправи

Обладнання