Передній вис з напівзігнутими ногами нарізно (Half-straddle front lever)

М'язи

• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задній пучок дельтоподібного м'яза
• Середня частина трапецієподібного м'яза
• Найширший м'яз спини
• Великий ромбоподібний м'яз
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Передній зубчастий м'яз
• Малий грудний м'яз

Техніка

1. Почніть у висі вниз головою на снаряді Pullup bar або Rings .
2. Зігніть коліна й розведіть ноги нарізно.
3. Опускайтеся на прямих руках, доки тіло не стане паралельним підлозі, і утримуйте положення заданий час.

Поради щодо техніки

1. Стежте, щоб тулуб залишався горизонтальним і не провисав у тазі.

Схожі вправи

• Передній вис у просунутому групуванні
• Передній вис з однією ногою
• Передній вис з напівзігнутими ногами
• Передній вис
• Тяга в передньому висі в групуванні

Обладнання

• Кільця
• Стійка з брусами
• Паралельні бруси
• Перекладина для горизонтальної тяги
• Підвісні петлі (TRX)
• Хангборд
• Дверний або нестійкий турнік
• Турнік
• Рукохід