Повисніть на руках і підніміть корпус у горизонтальне положення, тримаючи руки повністю прямими.
Одна нога витягнута горизонтально, інша підтягнута до грудей.
Основні м'язи працюють однаково незалежно від того, яку ногу ви витягуєте, тому вправу не обов'язково вважати односторонньою: достатньо чергувати ноги кожен підхід.
Поради щодо техніки
Тіло горизонтальне: плечі, таз і пряма нога на одній лінії.
Тримайте руки повністю прямими.
Не дозволяйте верху спини округлюватися.
Задійте лопатки: намагайтеся звести їх, щоб плечі опинилися в нейтральному положенні.
