Тяга в переднем висе ноги врозь (Straddle front lever row)

Мышцы

• Малая круглая мышца
• Большая круглая мышца
• Задний пучок дельтовидной мышцы
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Широчайшая мышца спины
• Большая ромбовидная мышца
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)

Техника выполнения

1. Начните в положении Straddle front lever , вися на кольцах или перекладине.
2. Сохраняя спину параллельной полу, тяните руками и отводите локти назад, чтобы подняться как можно выше.
3. Подконтрольно вернитесь в исходное положение.

Похожие упражнения

• Тяга в переднем висе в группировке
• Передний вис
• Передний вис с полусогнутыми ногами
• Лазание по канату в переднем висе в продвинутой группировке
• Передний вис с одной ногой

Оборудование

• Кольца
• Стойка с брусьями
• Параллельные брусья
• Перекладина для горизонтальной тяги
• Подвесные петли (TRX)
• Хангборд
• Дверной или неустойчивый турник
• Турник
• Рукоход