Повисните на руках и поднимите корпус в горизонтальное положение, держа руки полностью прямыми.
Одна нога вытянута горизонтально, другая подтянута к груди.
Основные мышцы работают одинаково, какую бы ногу вы ни вытягивали, поэтому упражнение не обязательно считать односторонним: достаточно чередовать ноги каждый подход.
Советы по технике
Тело горизонтально: плечи, таз и прямая нога на одной линии.
Держите руки полностью прямыми.
Не давайте верху спины округляться.
Включите лопатки: старайтесь свести их, чтобы плечи оказались в нейтральном положении.
