Передний вис с полусогнутыми ногами ноги врозь (Half-straddle front lever)

Мышцы

• Малая круглая мышца
• Большая круглая мышца
• Задний пучок дельтовидной мышцы
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Широчайшая мышца спины
• Большая ромбовидная мышца
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Передняя зубчатая мышца
• Малая грудная мышца

Техника выполнения

1. Начните в висе вниз головой на снаряде Pullup bar или Rings .
2. Согните колени и разведите ноги врозь.
3. Опускайтесь на прямых руках, пока тело не станет параллельно полу, и удерживайте положение заданное время.

Советы по технике

1. Следите, чтобы корпус оставался горизонтальным и не провисал в тазу.

Похожие упражнения

• Передний вис в продвинутой группировке
• Передний вис с одной ногой
• Передний вис с полусогнутыми ногами
• Передний вис
• Тяга в переднем висе в группировке

Оборудование

• Кольца
• Стойка с брусьями
• Параллельные брусья
• Перекладина для горизонтальной тяги
• Подвесные петли (TRX)
• Хангборд
• Дверной или неустойчивый турник
• Турник
• Рукоход