Передний вис в продвинутой группировке

Передний вис в продвинутой группировке (Advanced tuck front lever)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Повисните и, не сгибая рук, поднимайте таз, пока не окажетесь в горизонтальном положении лицом вверх.
  2. Держите бёдра под углом 90 градусов к корпусу и полностью согните колени.

Советы по технике

  1. Таз и плечи должны быть на одной горизонтальной линии.
  2. Не допускайте округления верхней части спины.
  3. Включите лопатки: постарайтесь свести лопатки, чтобы плечи оказались в нейтральном положении.

Похожие упражнения

Оборудование