Розширений присід на палубі (Extended deck squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть з присідання-перекату з обтяженням.
  2. Як тільки ви повернетеся у положення стоячи, виконайте підйом на носки, одночасно піднімаючи обтяження над головою.
  3. Дозвольте обтяженню опуститися за спину, одночасно опускаючись на повну стопу.
  4. Виконайте розгинання рук над головою на трицепс з ще одним підйомом на носки.

Подібні вправи