Підтягування глибоким хватом (False grip pullup)

М'язи

• Найширший м'яз спини
• Великий круглий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка головка)
• Плечовий м'яз
• Плечопроменевий м'яз
• Променевий згинач зап'ястка
• Ліктьовий згинач зап'ястка
• Довгий долонний м'яз
• Довгий м'яз, що відводить великий палець кисті
• Глибокий згинач пальців
• Поверхневий згинач пальців
• Довгий згинач великого пальця кисті
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середня частина трапецієподібного м'яза

Техніка

1. Повисніть на кільцях, використовуючи False grip .
2. Виконайте Pullup , зберігаючи False grip .

Схожі вправи

• Глибокий хват на одній руці з підтримкою
• Підтягування на кільцях широким хватом
• Вихід силою на кільцях з підтримкою
• Підтягування грудьми до перекладини
• Підтягування за голову

Обладнання

• Кільця