Підтягування грудьми до перекладини (Підтягування C2B, Вибухові підтягування, Chest-to-bar pullup, C2B pullup, Explosive pullup)

М'язи

• Найширший м'яз спини
• Великий круглий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка головка)
• Плечовий м'яз
• Плечопроменевий м'яз
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середня частина трапецієподібного м'яза

Техніка

1. Візьміться за Pullup bar прямим хватом і повисніть.
2. Вибуховим рухом підтягніться до перекладини.
3. Продовжуйте тягнути, доки верх грудей не торкнеться перекладини.

Поради щодо техніки

1. Тягніть вибухово, щоб досягти необхідної висоти.

Схожі вправи

• Пуловер
• Підтягування за голову
• Підтягування вузьким хватом
• Підтягування «командос»
• Підтягування з кіпінгом, відпусканням і перехопленням

Обладнання

• Турнік