Візьміться за перекладину трохи ширше, ніж у стандартній вправі Pullup .
Підтягніться, доки перекладина не опиниться біля потилиці або злегка не торкнеться шиї ззаду.
Ризики
У такому положенні (плечі широко розведені в сторони) вищий ризик імпінджменту й менша стійкість. Щоб знизити ризики, не округлюйте спину й плечі та не витягуйте шию вперед. Також не рекомендовано виконувати цю вправу регулярно або у великому обсязі.
