Підтягування «командос»

Підтягування «командос» (Commando pullup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте під турніком так, щоб він ішов від вас уперед, а не впоперек.
  2. Візьміться за нього руками одна перед одною.
  3. Підтягніться, доки одне плече не торкнеться турніка (це одне повторення), потім опустіться й підтягніться з іншого боку турніка (це друге повторення).

Поради щодо техніки

  1. Не піддавайтеся скручуванню: тримайте корпус спрямованим уперед (перпендикулярно до турніка).

Схожі вправи

Обладнання