Підтягування на кільцях широким хватом (Болгарські підтягування, Wide rings pullup, Bulgarian pullup)

М'язи

• Найширший м'яз спини
• Великий круглий м'яз
• Великий грудний м'яз (груднинно-реброва частина)
• Двоголовий м'яз плеча (коротка головка)
• Плечовий м'яз
• Плечопроменевий м'яз
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середня частина трапецієподібного м'яза

Техніка

1. Візьміться за Rings , розведені ширше плечей, і повисніть.
2. Виконайте підтягування, розводячи руки в сторони.

Поради щодо техніки

1. Піднімаючись, розводьте кільця в сторони одне від одного.

Схожі вправи

• «Друкарська машинка» на кільцях
• Віджимання на брусах з переходом у задній вис
• Лопаткове «крило»
• Тяга на кільцях з розгинанням таза
• Підтягування глибоким хватом

Обладнання

• Кільця